Спортивный массаж

Спортивный массаж — универсальное средство работы со спортсменами и неотъемлемая часть их тренировочного процесса в любом виде спорта. Он не только помогает восстановиться после тяжелых нагрузок, но и готовит человека к соревнованиям.

Польза от проведения спортивного массажа

Колоссальная польза таких сеансов сделала их неотъемлемой частью подготовки в любом виде спорта. Профессионально выполненные процедуры непосредственно перед выступлением позволят разогреть мышечные ткани, привести их в тонус, улучшить мобильность суставов, подготовить нервную систему. Это отличное средство для избегания травм и растяжений. При работе массажисты используют такие техники, как поглаживание кожи, растирание, легкое выжимание и вибрация.

Восстановительный спортивный массаж выполняется непосредственно после нагрузки, помогает снять усталость, гипертонус мышц, что позволит спортсмену скорее прийти в форму и в перспективе повысить свои показатели. Включает в себя легкое поглаживание тела, помогающее седатировать нервную систему, глубокое растирание, разминание и растяжки.

Выполнение процедур предназначено для увеличения диапазона движений в тех частях тела, где они ограничены, воздействия на лимфотоки для улучшения процесса выведения шлаков из организма.

Виды спортивного массажа

Различают следующие виды:

• подготовительный. Назначается перед соревнованиями или тренировкой. Главная цель — повысить физические возможности спортсмена перед нагрузкой;
• восстановительный. Проводится после всех выступлений, необходим для расслабления мышц после тяжелых физических нагрузок. Позволяет добиться усовершенствования результатов в перспективе;
• промежуточный. Выполняется во время соревнований, помогает спортсмену быстрее восстановиться.

На спортивный массаж в Киеве можно записаться в нашей клинике по указанным номерам телефонов или с помощью формы обратной связи на сайте.

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между классическим и спортивным массажем?

Спортивный вид процедуры отличается от классического тем, что работа с каждым спортсменом проводится индивидуально, используется более глубокая методика воздействия на проблемные зоны, постизометрическая релаксация, вакуумные банки, очень глубокое точечное разминание.

Что включает спортивный массаж?

Включает в себя использование одной или нескольких из следующих техник: шведскую (для разминки перед соревнованиями и для восстановления после них), компрессионное воздействие, классические методики. Применяется также трение для растяжения больших групп мышц, разминание триггерных точек.

Кому нужен спортивный массаж?

В первую очередь он необходим профессиональным спортсменам в процессе подготовки к соревновательному периоду. Процедуры помогают повысить выносливость организма и максимально увеличить его работоспособность. Также он будет полезен и тем, кто занимается спортом «для себя», в качестве профилактики травм. Регулярная практика таких сеансов позволит укрепить иммунитет.

Когда лучше всего делать массаж?

Процедуры можно выполнять в любом периоде: перед тренировками и соревнованиями, в процессе их проведения и с целью восстановления организма после них. Профессиональные сеансы помогут избежать травм, улучшат результаты.

Список использованной литературы:

• What is Sports Massage Therapy? Minnesota School of Cosmetology
• Sports Massage. Encyclopedia.com