Як керувати стресом?

Багато з нас шукає способи поліпшити якість свого життя. А ви? Чи відчуваєте ви, що баланс у вашому житті або на роботі порушено? Що вас кваплять, недооцінюють, недоплачують, вам бракує вільного часу? Ви перевантажені і разом з тим спустошені? Можливо, вимушена зміна графіка чи якісь події значно вплинули на вас і ви відчуваєте, що життя перестало бути яскравим, нічого не радує?

Пропонуємо вам скористатися методами, що допоможуть вам і вашому організму впоратися із складнощами та суттєво покращити самопочуття й психологічний стан.

Ритуали:

Постійні нові ритуали допомагають нервовій системі утворити нові нейронні зв’язки. Нові ритуали важливо виконувати регулярно протягом тривалого часу.

Нова фізична активність (балет, сальса, тайський бокс, біг)
Нові паузи протягом дня (5 хвилин фізичної активності кожну годину, зміщення робочого графіку на ранок або вечір)
Нові рецепти або новий шлях додому чи на роботу
Нові фізичні вправи
Усвідомленість протягом дня (тренуйте свою свідомість бути тут і зараз)
Кожну годину протягом 2–3 хвилин усвідомлюйте, де ви, що робите, відчуваєте, які у вас емоції (що навколо, кольори, рух, запах тощо). Важливо перестати робити речі автоматично

Фізичні навантаження активують усі процеси і допомагають тілу й нервовій системі в правильному обміні речовин (молекули важливих речовин та активація багатьох процесів відбуваються саме під час і після фізичних вправ).

Виконуйте щоденні постійні вправи (навіть 5–10 хвилин)
Не лінуйтеся та не робіть вправи на автоматі. Займайтеся усвідомлено.

Підсумок дня. Важливо розуміти, що пройдений день — це і є щастя й можливість похвалити себе, а отже, стимулювати головний мозок оцінити виконання завдання та отримати біохімічне задоволення.