Безсоння – що робити?

Кожного ранку ми даємо собі обіцянку сьогодні заснути раніше, але наступає ніч і …безсоння. 

Якщо ми спимо недостатньо, а для дорослої людини це мінімум 7 годин, це відчувається на нашому настрої, енергії, швидкості прийняття рішень. Навіть якщо ми проводимо в ліжку 7-8 годин, але просинаємося 2-5 разів – це симптом розладу сну. 

Що призводить до безсоння? Це стресси, депресії, неврози, гормональні фактори, постковідний синдром.

У Великій Британії навіть з’явився термін «coronasomnia», або «ковідне безсоння». 

Запит «безсоння» у Гугл протягом 2020-2021 року був частішим, як ніколи. 

Що робити? 

Дуже важливо звертатися до лікаря. Лкувати стійкий розлад складніше, ніж початкову стадію. 

Самойстійно можна почати з елементарної гігієни сну, а саме, не праціювати в ліжку, не палити перед сном, не вживати алкоголь, обмежити гаджети ввечері. 

Дуже ефективним є ведення «Щоденнику сну», фіксування якості сну допоможе лікарю діагностувати та лікувати безсоння. 

В Універсум Клінік з початку листопада веде прийом лікар-сомнолог з програмою «Безсоння». 

Програма включає в себе: сомнолога, терапевта, психолога, аналізи, тести на тривожність, вправи для релаксу, медикаментозну підтримку. 

Вирішення проблеми може бути лише комплексним і ми успішно доводимо це з нашими пацієнтами. 

Доброї вам ночі та солодких снів.