Зимние советы от врача

Зима в северном полушарии в разгаре, а это значит – минимум солнца, холода и простуды.

Как поддержать себя и семью в этот период, комментирует Екатерина Белоносова – главный врач, медицинский директор UNIVERSUM.CLINIC

«Зимой мы можем чувствовать себя неактивными прежде всего из-за недостатка витамина D. Есть несколько исследований, которые свидетельствуют, что низкое содержание витамина D может сделать нас более восприимчивыми к простуде и гриппу.

Что мы можем сделать уже сейчас?

 Увеличить в рационе:

- продукты с витамином D, такие как рыба и мясо, принимать витамин D дополнительно

- употреблять продукты, содержащие витамин С, и являющиеся мощными антиоксидантами - цитрусовые, имбирь, яблоки

- продукты, содержащие цинк – морепродукты, яйца, зерновые

- лимон, мед, корица – предотвращает развитие бактерий и вирусов

Лично я рекомендую обращать внимание на магний, он помогает бороться со стрессом. Употреблять его можно с орехами, какао, тыквенными семенами и обязательно в виде дополнительных медикаментов.

Простуда гораздо выше в зимние месяцы, и это очень тесно зависит от уровня влажности. Поэтому когда влажность снижается, простуда и грипп – растут. Рекомендуем поддерживать уровень влажности дома и в офисе 40 – 50%. Не следует забывать и о водном режиме организма, достаточно  пейте.

Держать себя сбалансированно помогает спорт или по крайней мере прогулки на свежем воздухе.

Очень популярна зимой – ароматерапия, ее можно устроить дома, с помощью свечи и аромамасел, мне нравятся цитрусовые и корица.

Главное правило зимы – забота о себе, балансе работы и отдыха, своевременные визиты к врачу».

Желаем вам здоровья. Ваш UNIVERSUM.CLINIC