Бессонница – что делать?

Каждое утро мы даем себе обещание уснуть раньше, но наступает ночь и…бессонница.

Если мы спим недостаточно, а для взрослого человека это минимум 7 часов, это чувствуется на нашем настроении, энергии, скорости принятия решений. Даже если мы проводим в постели 7-8 часов, но просыпаемся 2-5 раз – это симптом расстройства сна.

Что приводит к бессоннице? Это стрессы, депрессии, неврозы, гормональные факторы, постковидный синдром.

В Великобритании даже появился термин «coronasomnia», или «ковидная бессонница».

Запрос «бессонницы» в Google в течение 2020-2021 был более частым, как никогда.

Что делать?

Очень важно обращаться к врачу. Лечить стойкое расстройство сложнее, чем начальную стадию.

Самостоятельно можно начать с элементарной гигиены сна, а именно, не работать в постели, не курить перед сном, не употреблять алкоголь, ограничить гаджеты вечером.

Очень эффективно ведение «Дневника сна», фиксирование качества сна поможет врачу диагностировать и лечить бессонницу.

В Универсум Клиник с начала ноября ведет прием врач-сомнолог с программой «Бессонница».

Программа включает в себя: сомнолог, терапевт, психолог, анализы, тесты на тревожность, упражнения для релакса, медикаментозную поддержку.

Решение проблемы может быть только комплексным, и мы успешно доказываем это с нашими пациентами.

Доброй вам ночи и сладких снов.